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プチ・ファステン・ダイエット

そろそろ30才も近づき年々増える、体脂肪と体重と胴回り長さ。。そこで、やってみました、プチ・ファステン(断食)・ダイエット。週末を使ってインターネットを見て2日コースを作ってみました。

-金曜日昼食 少なめ、油っこいの×、繊維を取る
-金曜日夕食 半分、油っこいの×、繊維を取る
-土曜日 スピードダイエット(ファステン用ドリンク)250mlx4(4時間おきぐらい)
-日曜日 スピードダイエット(ファステン用ドリンク)250mlx3(4時間おきぐらい)
-日曜日夕食 おかゆ
-月曜日朝食 おかゆ
-月曜日昼食 半分、ごはん
-月曜日夕食 少なめ

断食中は、一日1.5リットルを目安に水を飲む

結果ですが、体重は1kgぐらい減ったものの、その分体脂肪がが増えてました。
→軽い体操などをした方が良いかも。寝ているとカロリーが消費されない。
 水分と、筋肉が低下したのではと推測しています。(この後の経過をみます)

ダイエット中、水を飲んでも、尿としてでるばかり
→脱水症状気味でした(特に夏でしたので)。梅干などで、塩分(ミネラル)を取った方が良いみたいです。

ダイエット中、頭が痛い
→低血糖でしょうか。ドリンクで糖分は結構取っているはずですが。

リバウンドしたかどうか、またブログに書きます。
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