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カロリー計算

発掘!あるある大事典2 第20回『基礎代謝は必ず上がる!』でも解説されていますが、ダイエットするには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。

発掘!あるある大事典2 第20回『基礎代謝は必ず上がる!』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_1.html


一日のカロリーですが、以下のサイトによると自分の理想カロリーは2000kcalとのことです。

日本ケミファ カロリー計算
http://www.chemiphar.co.jp/healthcare/calc_c/cal_calc.htm

2ヶ月で3kgやせるには、一日50g程度やせる必要があります。脂肪でいうと1gを燃やすのには9kcal必要なので、一日約450kcalを消費または摂取を減らす必要があります。ただ、ダイエットが進むと、少ないカロリーで生活できるように体が順応してしまうそうなので、このカロリーを消費するのは大変になってくるわけです。
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